Folsyra & folat
Vitamin B9 är inget annat än den populära folsyran. Denna organiska kemiska förening från B-vitamingruppen går också under flera andra namn: folacin, listiksyra, vitamin M eller vitamin B11. Folsyra förknippas ofta med graviditet och är en viktig del av tillskottet för gravida kvinnor och de som planerar att få barn. Det är dock viktigt att veta att det behövs av varje cell i vår kropp från befruktningsögonblicket till ålderdomen.Läs mer om översättningen
Vitamin B9 är avgörande för nervsystemets och hjärnans funktion, och dess viktigaste roll är att förhindra neuralrörsdefekter hos fostret, vilket kan leda till hjärndödhet, ryggmärgsbråck eller ryggmärgsbråck. Därav behovet av att ta folsyra under hela graviditeten. Få människor förknippar folsyra med psykisk hälsa. Samtidigt har det en enorm inverkan på sinnesfunktionen, humöret, förbättrar minnet och koncentrationen, och dess brist kan orsaka depression och försämring av kognitiv funktion.
Folsyra har en viktig effekt på att sänka till säkra nivåer av homocystein - en aminosyra som allvarligt stör systemets funktion, ökar aterosklerotiska processer, ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Vitamin B9 har också en hematopoetisk effekt, eftersom det är involverat i bildandet och mognaden av röda blodkroppar, vilket förhindrar anemi och makrocytär anemi.
Människokroppen syntetiserar inte folsyra, så den måste tillföras via maten. Tyvärr (som beräknat) oscillerar biotillgängligheten av folsyra från mat runt 50%, medan den i syntetisk form är nästan 100%. Specialister rekommenderar folsyratillskott.
Personer som ofta dricker alkohol (som stör absorptionen och metabolismen av folat), lider av matsmältningsstörningar och näringsmalabsorption eller lider av anemi löper särskilt stor risk att drabbas av vitamin B9-brist. Äldre personer och personer med förhöjda homocysteinnivåer bör också ta folsyra. Det är obligatoriskt för alla gravida kvinnor och de som planerar att få barn.
Det är värt att notera att folsyra, som används i många kosttillskott, är en syntetisk form av vitamin B9. Den naturligt förekommande formen av vitamin B9 är folat. Den säkraste och bäst absorberade formen av vitamin B9 som finns i kosttillskott är metafolin. Jämfört med folsyra visar den större biotillgänglighet och fysiologisk aktivitet och maximal absorption. Det är också det mest effektiva alternativet för personer som diagnostiserats med en MTHF-polymorfism, som förhindrar normal metabolism av folsyra i kroppen.
