Aakg - arginin alfa ketoglutarat
AAKG är ett komplex av två ämnen: arginin och alfa-ketoglutarsyra. Denna kombination resulterar i ett tillskott som orsakar en ökning av utsöndringen av kväveoxid och polyaminer i kroppen.Läs mer om översättningen
AAKG, eller arginin alfa-ketoglutarat, är en förening som är en kombination av två ämnen, dvs:
- l-arginin - en aminosyra som spelar en viktig roll i produktionen av kväveoxid (NO) i kroppen. Den tillhör gruppen relativt exogena aminosyror, dvs. aminosyror som kroppen kan producera på egen hand, men inte alltid i tillräckliga mängder;
- alfa-arginin.li> alfa-ketoglutarat - en kemisk förening som förekommer naturligt i människokroppen och som är en av mellanprodukterna i Krebs cykel - processen för energiproduktion i celler. Det är en nyckelmolekyl i protein- och aminosyrametabolismen.
AAKG anses vara en mer effektiv form av arginin eftersom den har bättre biotillgänglighet och stabilitet i kroppen. Rent l-arginin bryts till stor del ner i levern under den så kallade first-pass-effekten, vilket begränsar dess mängd i blodomloppet.
Vem rekommenderas kosttillskott med AAKG?
Kosttillskott med AAKG rekommenderas för fysiskt aktiva människor. De kan vara särskilt fördelaktiga för:
- personer som ägnar sig åt styrke- och konditionsidrott;
- uthållighetsidrottare;
- rekreationsträning.
- AAKG-innehåll per portion - kontrollera hur mycket AAKG som finns i en portion. Olika formuleringar kan variera avsevärt när det gäller koncentrationen av den aktiva ingrediensen;
- närvaro av ytterligare ämnen - vissa produkter innehåller endast AAKG, medan andra är berikade med ytterligare ämnen, till exempel trilin. Tänk på om du vill ha en enkel komposition eller en mer komplex formel;
- varumärkes- och användarrecensioner - när du väljer ett kosttillskott är det värt att kontrollera om tillverkaren är betrodd av konsumenterna och vad andra användare tycker om produkten;
- smak och löslighet (om det gäller ett pulver) - om du bestämmer dig för en pulverform, överväga dess smak och löslighet, eftersom dessa faktorer påverkar produktens dagliga komfort.
- .
Hur man använder arginin alfa-ketoglutarat?
Arginin alfa-ketoglutarat rekommenderas att tas cirka 20-30 minuter före träning. Dess dosering kan variera beroende på den specifika produkten, så för att maximera fördelarna med tillskott och minimera risken för biverkningar, håll dig till tillverkarens rekommendationer på förpackningen. Det är en bra idé att börja med mindre portioner och sedan gradvis öka dem och observera din kropps reaktioner.
AAKG - tillskott i pulver, tabletter eller kapslar?
I vilken form ska AAKG tas? Kosttillskott med denna ingrediens finns i en mängd olika former, och valet beror på individuell preferens och livsstil.
Det vanligaste alternativet för idrottare är pulver, eftersom det möjliggör finjustering av dosen och vanligtvis är billigare per portion. För vissa kan nackdelen vara behovet av att mäta exakta mängder och förbereda drycken.
AAKG i kapslar eller tabletter är bekvämare att använda, så det är en praktisk lösning för dem som tränar hemifrån eller uppskattar att ta kosttillskott snabbt utan att behöva blanda dem. Dess nackdel kan vara dess högre pris jämfört med pulver, men detta är inte regeln.
Vad ska jag tänka på när jag väljer ett kosttillskott med AAKG?
När du väljer ett kosttillskott med AAKG är det värt att ta hänsyn till följande för att skräddarsy produkten efter dina individuella behov:
Hur mycket kostar kosttillskott med arginin alfa-ketoglutarat?
Priset på ett tillskott med arginin alfa-ketoglutarat eller l-arginin ensam beror på dess form, volym och varumärke. I Muscle Zone AAKG-butiken hittar du alternativ för varje budget, med ett prisintervall på cirka £ 39-79. Du kan välja mellan pulver-, kapsel- och tablettprodukter, vilket gör det enkelt att skräddarsy efter dina individuella behov.
Källor:
1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men. Nutrition. 2006 sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.
2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Effekter av samtidig intag av β-hydroxy-β-metylbutyrat och L-arginin α-ketoglutarat på hoppprestanda hos unga friidrottare. Näringsämnen. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.
3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Påverkan av alfa-ketoglutarat på skelettmuskelhälsa och träningsprestanda: En berättande granskning. Näringsämnen. 2024 november 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751.
4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. L-arginins roll i kväveoxidsyntes och hälsa hos människor. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.
5. Rajapakse NW, Mattson DL. Rollen av L-arginin i kväveoxidproduktion i hälsa och hypertoni. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168.
.