Magnesium
Magnesium kallas livets grundämne. Det påverkar arbetet i hela kroppen, från nervsystemet till muskuloskeletala, matsmältnings-, immun- och kardiovaskulära system. Det aktiverar mer än 320 enzymer och är involverat i nästan 350 enzymatiska reaktioner.Läs mer om översättningen
Magnesiumbrist
Det är ett av de mest bristfälliga elementen. Dess kroppsliga förråd töms snabbt under stress, med tung fysisk eller mental ansträngning och en dålig kost. Magnesiumbrist kan förvärras av överdriven kaffe- och tekonsumtion och frekvent användning av stimulantia.
De vanligaste symtomen på magnesiumbrist är smärtsamma muskelkramper, ryckningar i ögonlocken, koncentrationssvårigheter, hjärtklappning, sköra naglar och kraftigt håravfall. Dessa åtföljs ofta av trötthet, yrsel, sänkt humör och sömnstörningar. Muskelsvaghet, ökad benägenhet för karies och benskörhet förekommer också.
Att få i sig tillräckligt med magnesium via kosten kan vara svårt för många människor på grund av att kosten inte är tillräckligt sammansatt. Kosttillskott kommer till undsättning; att välja rätt form av magnesium är viktigt.
Magnesiumcitrat
En kombination av citronsyra och magnesium. En mycket populär och mycket absorberbar form av magnesium. Används ofta i kosttillskott och läkemedel. För stora doser kan orsaka diarré.
Magnesiummalat
En form av magnesium som blir allt populärare bland personer med känslig matsmältning. Det är en kombination av magnesium med organisk äppelsyra. I kroppen, när magnesium assimileras, separeras äppelsyra ytterligare, vilket har en positiv effekt på energiaspekterna i kroppen. Det tolereras väl av matsmältningssystemet.
Magnesiumtaurat
En mindre vanlig form av magnesium, men en som har ett antal fördelar från kombinationen av magnesium och taurin. Förutom att komplettera kroppen med magnesium, visar det skyddande egenskaper för hjärtat och hela hjärt-kärlsystemet. På grund av taurin ökar koncentrationen av magnesium i celler som är avgörande för ben. Dessutom stöder magnesiumtaurat glukosmetabolism.
Magnesiumtreonat
Detta är en mycket innovativ form av magnesium som består av magnesium- och C-vitaminmetaboliter. På grund av sin kemiska struktur har den förmågan att korsa blod-hjärnbarriären och effektivt öka magnesiumnivåerna i nervsystemet. Detta främjar förbättrad koncentration, fokus och minskad ångest. Det är en form som absorberas väl och är skonsam mot mag-tarmkanalen.
Magnesiumkelat (magnesiumglycinat)
Magnesium är kopplat till glycin via kelatbindningar. Tack vare dess specifika struktur bryts det inte ner lika snabbt i magen och når tarmarna i betydande mängder. Dessutom stöder glycin nervsystemet som en NMDA-receptor coagonist, vilket normaliserar dess funktion. Denna form absorberas väl och tolereras mycket väl av matsmältningssystemet.
Magnesiumoxid
En mycket dåligt absorberad form av magnesium. Fram till för några år sedan fanns det i många magnesiumtillskott, men situationen är nu omvänd. Magnesiumoxid har en biotillgänglighet på endast 4%, vilket gör att det avskräcks trots sitt låga pris på grund av dess relativt låga fördelar.
Magnesiumkrav
Det dagliga magnesiumbehovet varierar beroende på kön. Kvinnor behöver 300-320 mg magnesium och män 400-420 mg. Ökade krav kan bero på yttre faktorer som stress, ansträngande fysiskt arbete eller sportträning.
Magnesiumpreparat är bland de mest sålda kosttillskotten. I vår butik hittar du ett brett urval av sådana produkter. Vi erbjuder alla rekommenderade former av magnesium, såsom chelater, citrater, laktater eller det mer avancerade magnesiumtauratet eller orotatet. Dessa kännetecknas av utmärkt biotillgänglighet och har en hög säkerhetsprofil.
