Kalium

Kalium är ett av de viktigaste grundämnena i kroppen. Det är ansvarigt för att upprätthålla vatten-elektrolyt- och syra-basbalansen i kroppen och skyddar mot överdriven vätskeretention. Dessutom aktiverar det flera viktiga enzymer.Läs mer om översättningen

Källor till kalium

Kalium finns i många allmänt tillgängliga och ofta konsumerade livsmedel - utmärkta källor är bland annat tomater, bananer och potatis. Trots detta är det ganska vanligt med brist på kalium. Oftast drabbar problemet fysiskt aktiva personer, eftersom kraftiga svettningar är förknippade med stora förluster av kalium och andra elektrolyter.

Kaliumets effekt på kroppen

Kalium har en gynnsam effekt på hjärt-kärlhälsan. Det är utmärkt för personer med högt blodtryck och hjärtrytmstörningar. Det kan också minska risken för stroke. Dessutom är det viktigt för nerv- och muskelsystemets hälsa. Dessutom främjar det förbättrad benmineraldensitet och skyddar mot osteoporos.

Kaliumbrist

Kaliumbrist kan störa omvandlingen av glukos till glykogen, vilket leder till försämrad muskelstyrka och minskad muskelprestanda.Låga nivåer av kalium i kroppen kan ge symtom på trötthet, utmattning samt störa hjärtats normala rytm. Personer som missbrukar alkohol tillhör en grupp som kan påverkas av kaliumbrist.

Dagligt kaliumbehov

Det dagliga behovet anses vara 300-600 mg kalium. Noggrannheten i doseringen beror på många faktorer, så den bör väljas individuellt. 

Kalium verkar synergistiskt med många andra mineraler, varför vi förutom typiska monopreparat också erbjuder kaliumtillskott berikade med andra element.