Ashwagandha kosttillskott

Ashwagandha, även känd som indisk ginseng eller slug växt, är en unik växt som på grund av sina oöverträffade egenskaper har använts inom indisk medicin i århundraden. Allt detta beror på de många ämnen som den innehåller med bevisade farmakologiska effekter.Läs mer om översättningen

Egenskaper hos ashwagandha

Ashwagandha är en adaptogen med brett spektrum som härrör från ayurvedisk indisk medicin. Ashwagandha har många fördelaktiga egenskaper, såsom att öka fysisk och mental prestanda, minska stressymptom, förbättra humör och sömnkvalitet. Dessutom har ashwagandha antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala egenskaper.

Typer av ashwagandha

Det finns olika sorter av ashwagandha som skiljer sig åt i nivån av aktiva ingredienser. De vanligaste typerna är rot-ashwagandha, blad-ashwagandha och en blandning av rot och blad. Var och en av dessa sorter har sin egen specifika användning och kan användas för att stödja en mängd olika fysiologiska processer.

Effekter av ashwagandha

Ashwagandha fungerar främst som en adaptogen, ett ämne som hjälper kroppen att hantera stress. Det påverkar kortisolnivåerna i blodet, reglerar kroppens svar på stress och minskar nivåerna av stresshormoner. Dessutom kan ashwagandha påverka nivåerna av neurotransmittorer som dopamin, serotonin och GABA, vilket bidrar till att förbättra humöret och minska symtomen på ångest och depression.

Ashwagandha dosering

Ashwagandha dosering beror på produktens form och den enskilda kroppens behov. Vanligtvis rekommenderas 300-500 mg ashwagandha rotextrakt per dag. Ashwagandha kan tas i form av kapslar, tabletter, pulver, te eller extrakt. Det är viktigt att välja kvalitetsprodukter från välrenommerade tillverkare och använda dem enligt tillverkarens rekommendationer.