Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 (niacin eller vitamin PP) är, liksom andra vitaminer i denna grupp, en viktig komponent för många vitala processer. Det påverkar metaboliska förändringar som syftar till att frigöra energi, är nödvändigt för korrekt syntes av vissa hormoner (inklusive testosteron, vilket är extremt viktigt för män) och deltar i metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater.Läs mer om översättningen

Regelbunden användning av niacin bidrar till att förbättra lipidprofilen. Det sänker effektivt nivån av "dåligt" kolesterol (LDL) och triglycerider, samtidigt som det höjer nivån av fraktionen  HDL (eller "bra kolesterol"). På så sätt skyddar det oss från ateroskleros och andra metaboliska sjukdomar.

Niacin används med stor framgång vid behandling av depression. Det bidrar till normal hjärnfunktion, har visat anmärkningsvärd effekt vid neuroser och ångestattacker och har en lugnande och uppiggande effekt. Det kan också förbättra den mentala prestationsförmågan. Vitamin B3 har också visat sig hjälpa till att bli av med migrän.

Dessutom stöder niacin vårt immunsystem, hjälper till att avlägsna toxiner från kroppen och har en svampdödande effekt. Det förbättrar hudens utseende, hämmar håravfall och hjälper till att bekämpa mjäll.

I synnerhet människor som äter lite kött och vegetarianer riskerar att drabbas av brist på vitamin B3, eftersom niacin som finns i spannmålsprodukter absorberas mycket dåligt. En dåligt balanserad kost, undernäring och alkoholmissbruk minskar också nivåerna på ett farligt sätt. Nedsatt niacinmetabolism har också observerats hos personer som lider av depression och schizofreni.

I tillskott finns vitamin B3 i tre former: som nikotinsyra, nikotinsyraamid och inositolhexanikotinat, där den förstnämnda har den högsta biotillgängligheten.