Inositol (vitamin B8)
Vitamin B8, även känt som inositol, är en del av den stora B-vitamingruppen. Det är mindre känt än de andra, men precis som de andra vitaminerna har det en unik och viktig roll att spela för att upprätthålla hälsa och optimal form, särskilt i vårt nervsystem.Läs mer om översättningen
Inositol skyddar tankeprocesser och skapar välbefinnande. Det förbättrar det mentala tillståndet, stabiliserar humöret och ökar motståndskraften mot stress. Inositol befriar oss alltså från spänningar och ångest och avfärdar depressioner och omotiverade panikattacker. Det hjälper till med sömnen och är ett av de bästa avslappnande medlen utan några biverkningar. Dessutom bidrar det till att förbättra mental prestationsförmåga och tankeprocesser.
Vitamin B8 används framgångsrikt för att förebygga diabetes. Det förstärker insulinets verkan, upphäver diabeteskomplikationer och kan enligt vissa forskare till och med vända diabetesinducerad perifer nervskada. Det talas också alltmer om det i samband med förebyggande av cancer (särskilt lungcancer). Tillsammans med kolin är inositol involverat i kolesterolmetabolismen, vilket bidrar till att förbättra lipidprofilen. Det är också ansvarigt för transporten av fett i kroppen, vilket förhindrar att det ansamlas i levern och andra organ.
Brist på vitamin B8 kan orsakas av problem med matsmältningssystemet. Vitaminet är extremt känsligt för koffein, så tunga kaffedrickare bör också se till att komplettera med inositol. Tyvärr spolar vatten också ut vitamin B8 ur kroppen, så de som dricker mer än 2,5 liter vatten per dag kan också riskera brist på detta värdefulla vitamin.
Vid val av tillskott behöver man inte vara rädd för överdosering av vitamin B8 - det löser sig i vatten och överskottet försvinner med urin och svett. Även med höga doser från kosttillskott har toxicitet av denna förening inte rapporterats.
